筋トレ前、筋トレ時、筋トレ後に気を付けること

最近、週に2回ほど、筋トレをしております。

大胸筋がほしいので・・・( ´◔‿ゝ◔`)

筋トレの際に意外と知られていないことが多々あるので

ここらで覚書としてこの記事に書いておこうと思います。

まずはまとめから

筋トレの意外と知らない落とし穴

Naverまとめのものです。

以外と私の周りでも知られていないのが、

「筋トレ前に軽く食事をとる(アミノ酸補給のため)」

「筋トレ後、30分以内にプロテインを取り、その後、食事をとる」

ことですね。

小腹がすいたままだと、まとめに書いてある通り

筋肉が逆に消費されてしまう恐れがありますので。

また、タンパク質は筋トレ後、早めに取らないと

筋肉がつきませんね。

ここで、各食物のタンパク質のリンクも貼っておきましょう。

タンパク質の多い食品と、タンパク質含有量