エアロバイクを1週間1日30分漕ぎ続けた結果・・・

体重が約1.5㎏減となりました(65.0kg⇒63.5kg)

体脂肪率が約3%減りました(18.9%⇒15.7%)

食生活は変えておりません。

今のところ

・1日30分お風呂に入る前にエアロバイクを漕いでいる

・1週間に2回筋トレ(腹筋と胸筋を主に)している

という生活になっております。

ここには載せられないが上記を行った前後の写真を撮っていたのだが

お腹周りが心なしかすっきりし、

力入れると腹が割れてきた(　＾ω＾)

あと体脂肪率５％減らすとそろそろ腹がちゃんとわれてくるかな